Aunque irse de vacaciones y descubrir nuevos lugares es todo un placer, no todos los viajeros disfrutan del trayecto surcando los cielos. Otros, están nerviosos durante los días previos y sufren cuando se suben a este conocido medio de transporte. El miedo a volar es algo a tener en cuenta antes de reservar unas vacaciones pero en ocasiones no hay más remedio que subirse a un avión para ir al destino deseado. Esta fobia, más común de lo que la gente pueda pensar, se puede superar aunque hace falta fuerza de voluntad y paciencia.
Lo normal es que el miedo a volar este relacionado con las turbulencias, el miedo a las alturas, la presencia en la mente de pensamientos negativos sobre accidentes aéreos ocurridos en los últimos años o la claustrofobia. Todo lo relacionado con el miedo a montar en avión es conocido como aerofobia. Este problema afecta al 25% de la población española a pesar de que este medio de transporte utilizado por millones de personas al día en España es el más seguro para moverse.
El miedo a volar es una fobia más común de lo pensadoLos accidentes de aviones en el mundo no suelen producirse de forma regular pero los medios de comunicación suelen darles mucho 'bombo' porque el número de víctimas suele ser elevado. Otros medios de transporte como el coche si que registran accidentes a diario con víctimas mortales. Para ayudar a superar el miedo a volar toma nota de estos diez consejos para la aerofobia y que todos los pasajeros que se suban a bordo de un avión puedan disfrutar tanto del trayecto como de la estancia en el lugar de destino.
1: Manual de Autoayuda
Hay infinidad de libros elaborados por expertos que tienen como objetivo acabar con la aerofobia. Explican como vencer la ansiedad al subirse a un avión y aportan información sobre el mantenimiento y los controles del avión. También suelen describir las diferentes situaciones que pueden darse durante un vuelo.
Un libro de autoayuda sobre el tema te puede ayudar con la ansiedad- Un ejemplo de libro de autoayuda para superar el miedo a volar es 'Feliz vuelo: cómo perder el miedo a volar', que nace de la colaboración entre Javier del Campo Martín, ex piloto de la flota comercial Iberia, y Luisa Martín Cobos, psicóloga experta en técnicas de relajación y autocontrol.
- Es recomendable llevar a cabo una lectura de este tipo antes de subir a un avión ya que se pueden conocer muchos detalles sobre este problema y como solucionarlos.
2: Música
Si la primera opción no es del agrado del viajero, se puede recurrir a otra estrategia. Las opciones son múltiples pero muchos pasajeros deciden llevar consigo música para ponerse los cascos tras el despegue y desconectar de lo que ocurre más allá de su asiento.
- Las canciones que deben figurar en el dispositivo de todo pasajero que tiene miedo a volar deben ser relajantes, para contrastar con el estado de nerviosismo provocado por estar dentro de un avión.
- Spotify, la célebre aplicación digital con canciones a la carta, ha ideado una playlist especial para todos los que intentan acabar con el miedo a volar. Dicha lista de música está formada por 15 canciones elegidas por Rebecca Spelman, especialista en control de la ansiedad de la Clínica de Terapia Privada en Londres.
- La música tiene la capacidad de cambiar nuestro estado anímico en cuestión de minutos. Una selección adecuada puede beneficiar en gran medida al pasajero que tiene miedo a volar.
La música es un gran relajante para aquellos con miedo a volar3: Dormirse durante el vuelo
Una de las soluciones más fáciles para no sufrir a bordo es la de dormir. Muchos viajeros aprovechan el trayecto para cerrar los ojos, desconectar de todo lo que les rodea y descansar antes del aterrizaje.
- Puede resultar difícil pero lo primero que debe realizar cualquier viajero que quiera seguir este consejo es cerrar los ojos e intentar descansar. Pensar en lo que espera tras el aterrizaje, en los planes de los próximos días y en cosas agradables ayuda a 'olvidarse' del miedo a viajar en avión.
- Puede resultar difícil conciliar el sueño o pensar en conciliar el sueño cuando se tiene miedo a volar pero con música, para no escuchar los ruidos habituales que hay en un avión, se puede llegar a una relajación parcial o total.
La técnica más recurrida por las personas con miedo a volar es dormir4: Informarse bien sobre los aviones
El miedo a volar incluye los pensamientos negativos sobre accidentes aéreos y el pánico a morir en uno de estos incidentes pero lo mejor para dejar a un lado estas ideas es informarse sobre la posibilidad de que algo así ocurra durante un vuelo.
- Cada día, cerca de diez millones de personas se suben un avión. Analizando estos datos, Arnold Barnett, profesor de estadística del MIT de Boston, ha asegurado que la posibilidad de morir durante un vuelo es de uno entre 45 millones.
- Además, los pilotos están preparados para solucionar cualquier tipo de incidencia que pueda producirse durante un vuelo comercial. Asimismo, el avión es el medio de transporte más seguro del mundo.
El equipo de abordo garantizará tu seguridad en todo momento5: Elegir asientos interiores
Una de las recomendaciones para las personas que tiene miedo a volar es que, a la hora de seleccionar los asientos del avión, se decanten por los que se encuentran en la parte interior del aparato.
- Lo normal es que una persona que tiene pánico a montar en avión no quiera estar sentado al lado de la ventanilla debido a que eso podría incrementar su ansiedad durante el vuelo.
- Coger un asiento cerca del pasillo ayudará al viajero a superar el miedo y distraerse con más facilidad de lo que pasa fuera del avión. Además, los expertos aconsejan los asientos delanteros porque las turbulencias se notan menos en esta zona del aparato.
Los asientos alejados de las ventanillas son la mejor opción6: Ayuda profesional
Los casos más extremos, los que no consiguen perder el miedo a volar de ninguna forma, pueden pedir cita con su médico de cabecera y explicarle que padecen aerofobia. El profesional sanitario puede recetar medicación para que el trayecto sea más ameno.
- Los médicos suelen recetar una serie de tranquilizantes para que los pasajeros se lo tomen antes de subir al avión y se queden dormidos antes de que el avión inicie la maniobra de despegue. Al despertar, el aparato vuelve a estar en tierra y se encuentran en el lugar de destino.
- Esta medida hay que aplicarla cuando ya se ha intentado perder el miedo con los otros consejos citados anteriormente. Muchos viajeros hacen uso de la medicación para que el vuelo no les ponga nerviosos.
Los casos de pánico extremos deben acudir a un especialista
